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阿克苏男性必看,30-60岁养生重点~

文章来源:阿克苏多浪泉男科门诊部   更新时间:2020-11-06   点击次数:

男性必看,30-60岁养生重点~


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男人总是大大咧咧,对一些小病小痛也毫不在意,认为是年纪大自然出现的。

事实上,男性要多关注身体出现的问题,养成定期体检的习惯。以下是不同年龄层男性应该重点关注地方,要引起注意。

◆30岁

30岁的男性通常健康状况良好,基本上没什么大病。

一、疾病重点:肺功能

从30岁开始,男性的肺功能逐渐下降。

如果可以每天做几次深呼吸,并不断坚持,等到70岁,肺活量会比一般人好很多。

二、饮食重点

30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能让肠胃受损,影响情绪和睡眠。

不能因为身体好而饮食不定,要注重营养均衡,荤素搭配,同时少饮酒。

◆40岁

40岁可以说是男人的黄金年龄,意味着成功、财富、成熟。

与此同时,这个年龄也是身体走下坡路的开始,很多疾病会在这个阶段找上门。

一、疾病重点:泌尿系统疾病

中年人平时忙于工作,以车代步,缺乏运动,导致在中年,泌尿系统发生故障概率相对比较高。

二、饮食重点:

1、补充维生素B6

维生素B6可增强人体免疫力。

它还能预防皮肤癌和膀胱癌,而且对失眠症有治疗作用。

每天2mg就可以了,相当于2只香蕉中的含量。

2、补充维生素E

维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器。

它可帮助降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质。

富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。

◆50岁

50岁的男人,身体状况已步入“多事之秋”。

一、疾病重点:内分泌疾病

男人到了50岁,各种内分泌疾病会找上门,因此要特别注意作息规律,留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。

随着年龄增长,血管也会慢慢硬化,一旦不注意生活习惯,很容易就会出现高血压和动脉硬化。

平时除了要控制高脂肪食物的摄入量外,还要注意少吃甜食。

二、饮食重点

50岁的男人应控制进食量,因为身体新陈代谢的速度正在减慢。

建议低脂、低糖饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不选择高胆固醇食物。

◆60岁

60岁是中老年交替的关键时期,健康问题也不少。

一、疾病重点:心脑血管病

到了60岁,男性要注意预防动脉硬化导致的多种疾病,包括高血压、心脏病、脑血管疾病等。

二、饮食重点

1、多吃一些补充大脑营养的食物,如深海鱼,少吃高胆固醇、高脂食物。

2、平时要多吃富含纤维素的食物,如各种蔬菜,还要多吃粗粮,如玉米、小米及各种豆类等。

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